Gojenie po tatuażu – niepokojące objawy część 2

Jak każde działania ingerujące w nasze zdrowie, należy jego intensywność i metodę dostosować do wieku, a raczej do określonych zapotrzebowań na danym etapie życia. W kolejnej części informacje dotyczące przedziału wiekowego 40-55 lat.

W tym przedziale wiekowym problemy z nadwagą często mają związek z menopauzą.  Dodatkowo zaczyna spowalniać metabolizm i pojawiają się dolegliwości układu pokarmowego. Aby schudnąć powinnyśmy przyjmować około 1200 kalorii. Do tego zdecydowanie dokładamy ruch, chociaż nie musi być bardzo zaawansowany.  Klasyczny aerobik czy jazda na rowerze w zupełności wystarczy. Do tego dieta powinna być bogata w chude produkty białkowe.

Warto zapamiętać, że produkty strączkowe, takie jak tofu czy soja pomogą w walce z niechcianymi skutkami zmian hormonalnych. Należy je jeść jednak nieczęści ej niż 2 razy w tygodniu. Do tego dokładamy zdrowe tłuszcze roślinne i produkty bogate w przeciwutleniacze.